Homem tem fama de ser meio relaxado, nada vaidoso, talvez por preconceito ou até mesmo por desinformação, muitos costumam ser relapsos com a própria saúde. Não gostam nem de ouvir falar em médico, relaxam na alimentação e na própria aparência. O corre-corre diário da vida moderna, a poluição, o estresse profissional, a dieta baseada em alimentos industrializados e a falta de exercícios físicos acabam prejudicando o funcionamento do organismo e a disposição física e mental. Portanto, cuidar da saúde e da aparência é fundamental. Pedimos a uma equipe de especialistas nos ajudasse a preparar um pequeno guia de cuidados essenciais para homens de todas as idades. Agora não tem mais desculpas! É hora de se cuidar!
Cabeça
Homens – e principalmente os jovens – também sofrem com acne e excesso de oleosidade na pele do rosto. Mas a Sociedade Brasileira de Dermatologia constatou que somente um entre dez homens apresenta o problema na idade adulta. A acne deve ser tratada sob orientação de um dermatologista. A medicação pode ser por via oral ou apenas uso tópico. Para quem tem pele oleosa, com aparência melada e brilhante, o indicado é lavar sempre o rosto e usar produtos adequados, principalmente géis.
Assim como o sabonete e o desodorante, o protetor solar deve ser usado diariamente, faça sol ou chuva. Não se trata apenas de uma questão estética e sim de saúde. Com o aumento do aquecimento global os riscos de desenvolver câncer de pele aumentaram. O recomendado e usar filtros solares com fator de proteção (FPS) 15, no mínimo. É possível aliar a proteção solar com tratamento antirugas e isso sem aumentar a oleosidade da pele. Produtos com ativos antioxidantes, ou seja, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento, são encontrados facilmente e muitos têm textura leve e livre de óleo.
O que costuma deixar homens de cabeça quente é a queda de cabelo. Muitos estão carecas de saber que a alopecia androgenética – conhecida popularmente como calvície – é desencadeada por fatores genéticos. A queixa ocupa a 12ª posição entre os diagnósticos mais freqüentes nos consultórios. Mas o estresse, as dietas deficientes em proteínas e outros nutrientes também podem causar a queda dos preciosos fios. A boa notícia é que a calvície pode ser tratada, quando detectada cedo.
Tronco
Se as mulheres costumam exagerar nas dietas, os homens pecam por não dar muita importância aos valores nutricionais dos alimentos que comem. Carnes gordurosas, frituras e massas são delícias da vida, mas não fazem bem quando consumidas em excesso. Além de causar aquela barriguinha nada atraente, a alimentação rica em gorduras e carboidratos aumenta as taxas do colesterol, inimigo número 1 do coração. O ideal é manter uma dieta balanceada (com frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos), sem exageros, e fracionada em 5 ou 6 refeições diárias que devem ser consumidas em horários regulares. O conselho é válido para todas as idades, pois estudos da Faculdade de Medicina da USP mostram que a dieta de 25 a 50% dos jovens é composta por lanches, pizzas ou outras comidas do gênero. A propaganda e os amigos influenciam os hábitos alimentares, daí a importância do exemplo dado pelos pais.
Homens também precisam ter um médico para toda a vida, como o ginecologista é para a mulher. Um urologista deve acompanhar o desenvolvimento masculino desde a adolescência. A partir dos 45 anos é fundamental fazer o exame preventivo da próstata. Se houver antecedentes na família, o exame deve ser realizado a partir dos 40 anos. Existe um grande tabu em torno desse exame, mas o câncer de próstata é o mais freqüente nos homens e é o segundo maior causador de mortes no Brasil. Porém, as chances de cura aumentam quando é detectado logo no início.
Membros
Frieiras, micoses e unhas encravadas causam desconforto, especialmente em quem trabalha o dia todo de sapatos e meia. Uma visita ao podólogo ou a um dermatologista ajuda a resolver esses problemas, mas alguns cuidados básicos podem preveni-los. Cortar as unhas sempre em ângulo reto, lixá-las e hidratá-las evita que elas encravem. Secar bem os pés protege contra o surgimento de fungos e bactérias.
Não se deve deixar para amanhã os exercícios físicos. Eles são fundamentais para a saúde. Além de dar aquela disposição, eles fortificam os músculos e ajudam a prevenir doenças cardíacas e circulatórias. Pode ser boxe, futebol, tênis, natação ou caminhada. O importante é não ficar parado e reclamando que anda meio desanimado.
